5 choses à savoir pour perdre du poids par le sport

Pour une perte de poids rapide et efficace grâce au sport, voici 5 bonnes choses à savoir!

-Réalisez des efforts d'une durée d'au moins 40min. Une durée inférieure ne permet pas une oxydation importante des lipides. Les exercices doivent être d'une intensité moyenne entre 60% et 70% de la fréquence cardiaque maximale.

 

- Essayer de pratiquer vos séances à jeun, une fois par semaine. La veille, hydratez vous bien et favorisez la consommation de sucres lents afin de maintenir une réserve de glucides élevée.

 

- Favorisez des exercices intermittents avec un repos très court entre chaque exercices.

 

- Pratiquez au moins 2 séances par semaine en gardant une alimentation saine et équilibrée en quantité normale. Un régime sévère entraînera bien une perte de poids, mais cette perte sera surtout liée à la disparition de muscles et d'eau.

 

- Préférez des exercices sollicitant de nombreux groupes musculaires. La course à pied est très bien adaptée car elle sollicite les 2/3 des muscles du corps. De nombreuses autres activités sont également adaptées à cet objectif.

 

Pour plus d'informations ou pour profiter de conseils adaptés et de séances sur mesure, contactez votre coach CorsicaGym.

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