La marche sportive pour une perte de poids saine

Marche Médecins et spécialistes de la santé s’accordent à dire que la marche est un excellent choix pour perdre du poids : elle permet à vos muscles de brûler des calories en puisant dans vos réserves de graisses.

 

Cependant, il est important de retenir 2 principes essentiels pour que vos séances vous soient le plus bénéfiques possibles.

 

- Réalisez des efforts d'intensité comprise entre 60% et 70% de votre fréquence cardiaque maximale.

- Vos sorties doivent durer au minimum 45min. Durée à partir de laquelle la dégradation des lipides est la plus importante.

Marche sportive

La marche sportive possède également l'avantage d'être moins traumatisante pour vos articulations que la course à pied, surtout en cas de surpoids.

Pensez également à bien vous hydrater, avant, pendant et aprés l'effort, et à vous équiper de bonne chaussures de sport. 

 

 

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