Raffermir le corps sans prendre de volume

Jogger

Pour celles et ceux qui souhaitent retrouver une silhouette affinée, sans peau "tombante" ou molle et sans prendre de volume musculaire, voici quelques astuces:

- Préférez des séries longues d'au moins 20 répétitions

- Adaptez la charge en conséquence: des charges légères à trés légères permettrons de limiter la prise de volume musculaire.Peau cuisse ferme

- Réalisez des répétitions avec une fréquence élevée.

 

Un bon moyen de travailler correctement est de se servir du poids du corps (quand celà n'est pas excessivement difficile) et de réaliser des séries au temps.

Par exemple, réalisez le maximum de squats sur une durée de 30 secondes, puis reposez vous 30 secondes et passez à un autres exercice. Répétez chaque exercice plusieurs fois.

Peau bras ok

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